故障後

故障から約１ヶ月。思った以上に回復に時間がかかった。

当初は大したことないと思っていたが、病院で診察を受けた際「外脛骨障害」という診断を受け結構ヘコんだが、ここにきてようやく普通に走れるぐらい回復してきた。

ただ、今週末の草木湖マラソンでは無理をせず初秋の景色を楽しむような走りにするつもり。出走できるだけいいと思うことにして、この大会を契機に除々に調子を上げていきたいと思う。

走る以前は走ることがキツかったが、ここ１ヶ月は走れないことでキツかった。

外脛骨障害という障害はこの先ずっと付き合う障害であるが、走れなくなる訳でもなく、足底筋を鍛えることにより状態は良くなることが分かった。

足底筋の筋トレを今後はトレーニングメニューに入れていくことにした。

～足底筋の筋トレ～

タオルギャザーとよばれる運動。タオルを敷き、足趾を動かしてタオルをたぐり寄せる運動で結構効くらしい。