スピード不足

大田原マラソンに向けてのスピード練習。
 

さくら市のゆうゆうパークにて、チーム餃子＠まる高のメンバー５人で行いました。
 

 
 

天気はポカポカ陽気。
 

北には高原山、西には日光連山、すぐそばは鬼怒川が流れているこの公園。

 

１周が１．８８ｋｍ。

これを８分で走るとちょうどキロ４分１５秒のペース。

予定はこのペースで２時間の走り込み。

 

ザトペックさんについて走ると恐ろしいほどのチキっとペース。

１、２秒ほどの誤差があった周もあったかな。

ほぼ８分ちょうどで周回。







 

気持ちいいなぁなんて走れていたのは７周目まで。

 
 

ん、んん。
 

今日調子悪いのか…。
 

８周目８分３２秒（キロ４分３５秒）

脚が重い、いや全体が重い。

ザトペックさんとの距離は一気に広がった。 
 

付いていけない。。
 

結局９、１０周目をスピードをジョグペースまで落としてもらう。

 

昨日飲み過ぎたからか…。

ここ数日、試験のこととかあってまじめに走ってなかったからか…。

 

いや、単純に力不足だ。

スピードに対応した呼吸筋と、心筋、脚筋、根性がすべて不足している。

 

大会まであと３週間、課題は山ほど見つかった。

 

１１周、１２周はスピードを戻し走る。

１２周目は７分３９秒（キロ４分３秒）。

一番いい走りだったか。

 





















結局１３周＋アップ１周の１４周走り終了。

 

結構追い込んだ練習だった。

個人ではとても出来ないので一緒に走ってくれたメンバーに感謝。