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勝田まであと６日。
そろそろ意識しないと。
調子を上げるために行うメニュー「ウィンドスプリント」いわゆる「流し」をやってみた。
最近は寒いため走る時は厚着だったが、今日はやや薄着、シューズは久々の「スカイセンサー」。
超軽っ！
脚が上がるし、薄着のおかげで骨盤がグイグイ動く。
普段練習で履いているシューズは３５０ｇ、スカイセンサーは２００ｇ。
まるで裸足で走っているようだ。
片足１５０ｇの重さでこれほども違うものか。
体重は何と３ｋｇ増。
これはかなり重いはずだが、何だか今日は気にならなかった。
１ｋｇは３分と言われるから、勝田では９分も遅いかな？
体調は最高の状態にはほど遠いが、追い込みをしない楽な感じでこのスピード。
７．５ｋｍを２８分１９秒 （キロ３分４６秒）
ん！スピードは落ちていない
今出来る最高の状態まで体調を引き上げて週末を迎えるぞ～！
応援ありがとうございます
そろそろ意識しないと。
調子を上げるために行うメニュー「ウィンドスプリント」いわゆる「流し」をやってみた。
最近は寒いため走る時は厚着だったが、今日はやや薄着、シューズは久々の「スカイセンサー」。
超軽っ！
脚が上がるし、薄着のおかげで骨盤がグイグイ動く。
普段練習で履いているシューズは３５０ｇ、スカイセンサーは２００ｇ。
まるで裸足で走っているようだ。
片足１５０ｇの重さでこれほども違うものか。
体重は何と３ｋｇ増。
これはかなり重いはずだが、何だか今日は気にならなかった。
１ｋｇは３分と言われるから、勝田では９分も遅いかな？
体調は最高の状態にはほど遠いが、追い込みをしない楽な感じでこのスピード。
７．５ｋｍを２８分１９秒 （キロ３分４６秒）
ん！スピードは落ちていない
今出来る最高の状態まで体調を引き上げて週末を迎えるぞ～！
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遠慮は似合わないよ
＞ペースはキロ４分４０秒の３時間２０分切を狙います
って、ことはないと思うのですが・・・。
７．５Kmをキロ３分４６秒ペースでいけるなら
もっともっと欲張っていいんではないでしょうか？
私も１～２㎞オーバーですが、気にしてません。
エネルギーを蓄えたと思えばいいんです。
って、ことはないと思うのですが・・・。
７．５Kmをキロ３分４６秒ペースでいけるなら
もっともっと欲張っていいんではないでしょうか？
私も１～２㎞オーバーですが、気にしてません。
エネルギーを蓄えたと思えばいいんです。
Re:ペース
さんぽさん、ペースは、もっと適当にやったほうがいいですよ。レースまでに、5kmを23分か10kmを45～46分で走る練習をやってみたらどうですか?あるいは、本番で1km4分30～40秒ペースの人を見つけて、ひたすら付いて行く(女子なら、突いていく）のもいいかも。
ヨッシー父さんに付いて行くのも手かな?
ヨッシー父さんに付いて行くのも手かな?
無題
＞河童さん
血、騒ぎましたねぇ？
走りませんか？かつてと言わず、もう一度ゆっくりでも
＞ヨッシーの父さん
遠慮なんぞ…
マラソンはまぐれのない種目。ここ１ヶ月の調子をみればこのペースがいいかなと。
でも３５ｋｍからはガンガンいきますよ
＞ザトペックさん
モトが適当ですから…
作戦だけでもと思ったんですが。
ヨッシーの父さんは速いと思うので、アドバイス通り女性に突いていくようにします
血、騒ぎましたねぇ？
走りませんか？かつてと言わず、もう一度ゆっくりでも
＞ヨッシーの父さん
遠慮なんぞ…
マラソンはまぐれのない種目。ここ１ヶ月の調子をみればこのペースがいいかなと。
でも３５ｋｍからはガンガンいきますよ
＞ザトペックさん
モトが適当ですから…
作戦だけでもと思ったんですが。
ヨッシーの父さんは速いと思うので、アドバイス通り女性に突いていくようにします
調子悪いといいながら
それだけのペースでいけるのですから
心配はご無用でしょう。
今まで十分に走り込んできたはずですから
もう迷うことはありません。
初めからきちっとペースを刻むべきです。
慎重に入れば失敗はしないと思いますが、
それは失敗しないだけのレースになると思います。
３５㎞からガンガン行ける余裕があるなら
もっと前半からその力を使うべきです。
と、私自身に言い聞かせています。
心配はご無用でしょう。
今まで十分に走り込んできたはずですから
もう迷うことはありません。
初めからきちっとペースを刻むべきです。
慎重に入れば失敗はしないと思いますが、
それは失敗しないだけのレースになると思います。
３５㎞からガンガン行ける余裕があるなら
もっと前半からその力を使うべきです。
と、私自身に言い聞かせています。
無題
＞ネオスさん
ここにきて調子が良くなってきた実感はします。
ちょっと頑張っちゃいますね
＞コジローさん
応援ありがとうございます
＞ヨッシーの父さん
熱いコメントありがとうございます
が覚めた気がします。
自己ベスト狙って頑張りますよ～！
ここにきて調子が良くなってきた実感はします。
ちょっと頑張っちゃいますね
＞コジローさん
応援ありがとうございます
＞ヨッシーの父さん
熱いコメントありがとうございます
が覚めた気がします。
自己ベスト狙って頑張りますよ～！
距離と時間
35km過ぎにガンガンいくのか、2時間30分過ぎにガンガンいくのか、考えるべきかもしれませんね。35km過ぎ(余力7km）を頑張ろうとしたら、ヨッシー父さんがいうような「失敗しないだけ」のレース(3時間10～20分）になるでしょうし、2時間半過ぎ(余力30～40分）をがんばろうとしたら、自然に3時間10分切りペースになります。
いずれにしても、35kmか2時間30分のところまで、誰かをペースメーカーにしちゃうといいです。特に、20代後半くらいの女子!!(または40～代の走りなれた男子）。ただし、絶対に、前に出て振り返らないこと。
いずれにしても、35kmか2時間30分のところまで、誰かをペースメーカーにしちゃうといいです。特に、20代後半くらいの女子!!(または40～代の走りなれた男子）。ただし、絶対に、前に出て振り返らないこと。
無題
＞ランきちさん
確かに、心配なんですよ
月間走行距離が１００ｋｍ未満だし、体がからだだけに…。
せっかくの東京なので無理しないで楽しんでもらいます。
＞ザトペックさん
時間とは
い～いアドバイスを頂きました。
自分にとってはちょっと気持ちが楽になりました。
あと７ｋｍと考えるよりあと４０分前後と考える方が頑張れそうです。
＞ヨッシーの父さん
サブスリー達成してください！
ちょっと過ぎた頃にゴール出来るように追いかけますよ
もしかしたら抜いちゃうかも…
＞やまとそばさん
体重戻りましたか。
いいっすねぇ。自分はしっかりついたままです。
緊張もいいでしょう
緊張も楽しみの一つなんです。
確かに、心配なんですよ
月間走行距離が１００ｋｍ未満だし、体がからだだけに…。
せっかくの東京なので無理しないで楽しんでもらいます。
＞ザトペックさん
時間とは
い～いアドバイスを頂きました。
自分にとってはちょっと気持ちが楽になりました。
あと７ｋｍと考えるよりあと４０分前後と考える方が頑張れそうです。
＞ヨッシーの父さん
サブスリー達成してください！
ちょっと過ぎた頃にゴール出来るように追いかけますよ
もしかしたら抜いちゃうかも…
＞やまとそばさん
体重戻りましたか。
いいっすねぇ。自分はしっかりついたままです。
緊張もいいでしょう
緊張も楽しみの一つなんです。
