宮環ＬＳＤ

暑くなるか？
どうか？え～い走ったれ！

今日は宮環を使った周回のＬＳＤ。

9月になってから長距離を走っていないし、体のキレがいまいちなのでゆっくりじっくりＬＳＤ。
 

アキレス腱付着部に違和感が残るのであまりアップダウンがなく飽きのこないコースがいいかな、となれば宮環。


正式には宇都宮環状道路。
宇都宮市の外縁部を一周する環状道路で愛称が「みやかん」
距離は３４．４ｋｍ。山手線が３４．５ｋｍなのでだいたい同じ距離。
ウチから宮環まで片道２ｋｍあるので総走行距離は３８．４ｋｍ。
頻繁に信号があるが周回コースなのでおもしろい。

今日はスピードを抑えてフォームの確認を重視しながら。キロ7分～8分の心拍数は120ペースで走ることにする。
不快なスピードだ。気を緩めるとキロ5分までスピードが上がってしまう。

だがこのスピードが遅筋を鍛えるにはいいらしい。
骨盤の動きを意識しスピードを修正しながらゆっくり。

走り始めの6時前は天気くもり。太陽よ、現れるな！っと念力をかけながら走るが姿を現してしまった。あっという間に暑い！暑すぎる。
宮環にはマロニエ（栃の木）が沿道に植えられているが、とても日陰になるほどでもない。
ハイドレーションの水は温く、チューブにたまっている水は熱い気さえする。

20ｋｍ過ぎ、もう止めようかななど考えながら自販機で冷たいドリスポを飲むと復活。
何か分からないがこの暑さが心地よくなってきた。え、かえってヤバイぞ。落ち着け！パンを食べ体を休ませていると風が。
あぁ～、風がいい。風さえあれば大丈夫だと判断し、走り始める。
カンカン照りなのにシューズがビショビショ。大量の汗がシューズに浸み込んでいた。

東京から102ｋｍ地点の看板見っけ！ここから東京まで102kmか？再来週の城内坂ウルトラのコースより、東京まで走った方が楽かな？など考えながら走る。

沿道の栃の木から落ちた栃の実が結構落ちている。親子で袋を片手に集めている人もいたが食えるんだろうか？

長岡百穴を通過時は再度冷たいドリスポを飲みながらじっくり歩きながら穴を見る。
7世紀前半の古墳と言われているが、蜂の巣のように見える。

ここまでくればもう終盤。道路にある温度計は30℃。暑いなぁ、もうスピード出そうかな、いや、ん、抑えろ抑えろ、いや～暑い△％※■…。。。

なんてイロイロ考えていたら雨情陸橋到着。あらら、一周終わった。
ここからウチまではちょっとスピード上げ、ラスト500mは軽くクールダウン。

 

うん、いけるぞ！このスピードならアキレス腱も大丈夫のようだ
ウルトラまでもう一度ぐらい走っておきたい。


38.4ｋｍ　4’02”52　結局キロ7分のスローペースは無理だった

 

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