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積極性も大切
さんぽさん、このコースは、攻め所を間違わなければ、かなりの好タイムが出ますよ。ポイントは、最初の下り坂と5～8km区間のアップダウン、2周目の15～17km区間のアップダウン(1周目より内回りになってます）、17～19kmの緩やかな下り、そして、ラスト1kmのきつい上り坂。のぼりのペースダウンを最小限にくい止め、フラットな部分と下りでどれだけスピードにのって走れるかが鍵でしょう。
さんぽさんの今の状態ならば、1時間18分台も可能だと思います。自信を持って走ってください。
さんぽさんの今の状態ならば、1時間18分台も可能だと思います。自信を持って走ってください。
いけそうですね
さんぽさん、今日の合同練習会、お疲れ様でした。夕方から、かすかな筋肉痛が出てきました。
後半の10km、下り坂が多かったとは言え、二人でおしゃべりしながら39分30秒は速すぎですね。かなり力がついてますよ!!
この調子だと、甘楽の20kmは1時間18分かな??
いい結果を楽しみにしています。
後半の10km、下り坂が多かったとは言え、二人でおしゃべりしながら39分30秒は速すぎですね。かなり力がついてますよ!!
この調子だと、甘楽の20kmは1時間18分かな??
いい結果を楽しみにしています。
無題
＞ザトペックさん
アドバイスありがとうございます
そして今日の練習会、お陰様でいい走りが出来ました。
前半の登りのキツさの後の後半10ｋｍ、おしゃべりしながら39分30秒は自信が付きましたよ
＞やまとそばさん
金曜日はお世話になりました。
家に着いたら３時過ぎてました
楽しかったですね！
＞カルちょこさん
おぅ！結構気合い入ってきました
やっぱココは参加賞でしょう！
実はコッソリ入賞も狙ってたりして
＞酔～いどんさん
もってのコースですか？楽しみです
初めての参加大会は久々なのでそれも楽しみなんですよ。
いい走りが出来るように頑張ってきますね
アドバイスありがとうございます
そして今日の練習会、お陰様でいい走りが出来ました。
前半の登りのキツさの後の後半10ｋｍ、おしゃべりしながら39分30秒は自信が付きましたよ
＞やまとそばさん
金曜日はお世話になりました。
家に着いたら３時過ぎてました
楽しかったですね！
＞カルちょこさん
おぅ！結構気合い入ってきました
やっぱココは参加賞でしょう！
実はコッソリ入賞も狙ってたりして
＞酔～いどんさん
もってのコースですか？楽しみです
初めての参加大会は久々なのでそれも楽しみなんですよ。
いい走りが出来るように頑張ってきますね
お疲れ様でした！！
さんぽさん、ザトペックさん、今日は我がクラブ主催の合同練習会に参加して頂きありがとうございました。甘楽に向けて良い練習になりましたか？しかし、おしゃべりをしながら39分30秒はおそるべし…。。。
また来て下さいネ！！
今日はお疲れ様でした ＾＾/
また来て下さいネ！！
今日はお疲れ様でした ＾＾/
暑さ対策も
この季節、晴天になるとかなり暑くなりますよね。昨年は１週遅かったので、暑さに負けました。
変則２周のコースは、当然のように２周目の上りが難所です。ここで脚を使いすぎると、その後の下りが伸びません。昨年は山の子さんも最後に急にスピードダウンしています。
上りを無理なくリラックスしてこなせるかが、ポイントですよ。
変則２周のコースは、当然のように２周目の上りが難所です。ここで脚を使いすぎると、その後の下りが伸びません。昨年は山の子さんも最後に急にスピードダウンしています。
上りを無理なくリラックスしてこなせるかが、ポイントですよ。