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来週は久々のレースです。

「甘楽マラソン20km」

初めて参加するこの大会は
を選んだ理由は参加賞。

話によると去年はパスタとこんにゃくがどっさりだったらしい


IMG_1533000.JPG

スピードレースは去年の5月以来?

今回は初めから飛ばすぞ~!

目標は 1時間20分切




レース用のシューズを新調しました




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積極性も大切
さんぽさん、このコースは、攻め所を間違わなければ、かなりの好タイムが出ますよ。ポイントは、最初の下り坂と5~8km区間のアップダウン、2周目の15~17km区間のアップダウン(1周目より内回りになってます)、17~19kmの緩やかな下り、そして、ラスト1kmのきつい上り坂。のぼりのペースダウンを最小限にくい止め、フラットな部分と下りでどれだけスピードにのって走れるかが鍵でしょう。
さんぽさんの今の状態ならば、1時間18分台も可能だと思います。自信を持って走ってください。
ザトペック 2008/04/12(Sat)20:54:19 編集
おひさ~
昨日は、お久ぶりでした。
ひらいずみ、美味しかったです。
やまとそば 2008/04/12(Sat)21:03:26 編集
気合十分!!
力。入ってますね!やっぱり参加賞?(^^♪楽しンできて下さいね!!春うららです。。
カルちょこ 2008/04/12(Sat)21:55:13 編集
いけそうですね
さんぽさん、今日の合同練習会、お疲れ様でした。夕方から、かすかな筋肉痛が出てきました。
後半の10km、下り坂が多かったとは言え、二人でおしゃべりしながら39分30秒は速すぎですね。かなり力がついてますよ!!
この調子だと、甘楽の20kmは1時間18分かな??
いい結果を楽しみにしています。
ザトペック 2008/04/13(Sun)21:11:18 編集
無題
甘楽マラソンコースはアップダウンも有り、脚筋力・スピード感を試すにはもってこいのコースだと思います。
楽しんで来て下さい。
酔~いどん 2008/04/13(Sun)21:16:03 編集
無題
>ザトペックさん
アドバイスありがとうございます
そして今日の練習会、お陰様でいい走りが出来ました。
前半の登りのキツさの後の後半10km、おしゃべりしながら39分30秒は自信が付きましたよ

>やまとそばさん
金曜日はお世話になりました。
家に着いたら3時過ぎてました
楽しかったですね!

>カルちょこさん
おぅ!結構気合い入ってきました
やっぱココは参加賞でしょう!
実はコッソリ入賞も狙ってたりして

>酔~いどんさん
もってのコースですか?楽しみです
初めての参加大会は久々なのでそれも楽しみなんですよ。
いい走りが出来るように頑張ってきますね
さんぽ 2008/04/13(Sun)21:30:10 編集
お疲れ様でした!!
さんぽさん、ザトペックさん、今日は我がクラブ主催の合同練習会に参加して頂きありがとうございました。甘楽に向けて良い練習になりましたか?しかし、おしゃべりをしながら39分30秒はおそるべし…。。。
また来て下さいネ!!
今日はお疲れ様でした ^^/
ima URL 2008/04/13(Sun)22:05:04 編集
打倒店長!
って・・・。
私の靴もそろそろ更新かな(笑)
河童 URL 2008/04/14(Mon)07:30:44 編集
暑さ対策も
この季節、晴天になるとかなり暑くなりますよね。昨年は1週遅かったので、暑さに負けました。
変則2周のコースは、当然のように2周目の上りが難所です。ここで脚を使いすぎると、その後の下りが伸びません。昨年は山の子さんも最後に急にスピードダウンしています。
上りを無理なくリラックスしてこなせるかが、ポイントですよ。
ヨッシーの父 URL 2008/04/14(Mon)09:42:38 編集
無題
>imaさん
お世話になりました!
楽しかったし、来週に向けていい練習になりました。
また誘って下さい!今度はアフターも参加します。

>河童さん
店長さん速いっすよね~!
このシューズはキロ3秒ぐらい速くなりますよ
土佐で河童さんや店長さんと一緒の大会を走ってみたいです

>ヨッシーの父さん
アドバイスありあとうございます
去年は山の子さんも参加されていたんですか?
暑さですか~?しっかり対策して臨みます
さんぽ 2008/04/14(Mon)23:13:29 編集
今回はゆっくりと
大腸ポリープ手術(4/8)をしてから間が無いので、制限時間ギリギリでゆっくり走るつもりです。はるなでは1:41分だったので本来なら30分台を狙うつもりだったんですが。
Hocke URL 2008/04/16(Wed)18:11:11 編集
ポリペク
>Hockeさん
術後で本調子でないようですね。
無理しないで下さい。大会は今後ずっとありますから
最後尾で後方車の手前をずっと走ったことありますがそれも楽しかったです。
甘楽でお会いできることを楽しみにしています
さんぽ 2008/04/17(Thu)07:15:11 編集
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