ペースについて①

東京マラソンまで１週間。

目標のペース配分は５ｋｍを２３分。スタート直後は混雑を予想５ｋｍまで４分、さらに先の１０ｋｍまでは２分よけいに考慮に入れゴールは３時間２７分を目指し走ります。
最近調子がいいのでこれ以上のペースにならないように気をつけながら３５ｋｍまでは楽しみながら走る予定。
師匠のザトペックさん（救護ランナー：風船付きでかなり目立つと思います）の側について走りますので分かったらお声をお願いします！ゼッケンは１４６９７です

花の都大東京の景色を堪能しながら無理せず自分の体のペースを考えてみます。


さてタイトルのペースについてですが最近このことをよくよく考えています。
そのためシリーズでアップしていきたいと思います。

オーバーペースのランナーの最後は大体フラフラです。
調子のいいランナーほどその傾向は強く、まさに記録と紙一重。

先日の大阪国際女子マラソンの渋井選手のコメント。
「足もどこも痛くなかったけど、３０キロ手前くらいから急に体がフラフラして力が入らなくなった。練習でも一度もないことで、自分でもどうしてこうなったかわからない」とある。

他の記事では体調は絶好調だったとも。

恐らくオーバーペースだったのだろう。

渋井選手からしてみれば問題ないペースだがその日の状態、追われる心理状態からすればやはりそうなんだろう。

今さらながらマラソンとは３５ｋｍからの戦いであるとつくづく思う。

ペース配分。これが勝つための作戦だろう。

世界記録のペースは男女共に前半より後半の方が速い。
ポール・テルカド（ベルリンM）　　前半：１’０３”０１　　後半：１’０１”５４
ポーラ・ラドクリフ（ロンドンM） 　 前半：１’０８’０２　　後半：１’０７”２３　　　　　　       　大阪国際女子マラソン

こう考えると一流選手の作戦は実にすばらしい。