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朝目が覚めると、雨のはずの天気が
ここ数週間、質を求めた走りをしてないので、ここぞとばかり宮環周回へ。
宮環（宇都宮環状線）は距離にしてだいたい山手線と同じ３４ｋｍ。
（そこまでの距離を含め走った距離は＋３．５ｋｍ）
今回はＬＳＤではなく、ハンガーノックを含めた「限界」を味わうというコンセプト。
５：３０ ＳＴＡＲＴ
脚は軽い。
押さえているつもりがガーミンのスピードキロ４分１０秒。心拍数１５０。
２５ｋｍ過ぎまではサブスリーペースでフォームを気にしながら走るが…。
きた。
変なのが…。
信号にひっかかる度に疲労感ＵＰ。
同行したぶっ壊れかけているiPodは珍しく元気に
軽かった脚が突然重い。
３０ｋｍ過ぎに止まった。iPodではなく脚が…。
腹が減っているのは分かっていたが、あえて行けると所までと、走り続ける。
結果、
声も出ません。
フラフラ。
おおっと、視界が狭まって幻覚が見えてきます。
ハンガーノック。
ワォーーーン、ワォーーーン。
iPodの音楽とは別の音楽が頭で鳴り出す。
もの凄い疲労度。
心拍数１５０、ペースは６分、６分３０秒、７分、１０分。
スピード落としても心拍数１５０のまま。
何度も止まって歩く。
シューズは汗でグチョグチョ。
膝には白い塩の結晶が。
狙い通りハンガーノックを味わい、疲労度はＭａｘ。
３７．６ｋｍ走り、８時４６分過ぎ自宅到着。
いっそのこと倒れちゃおうかな～なんて。
フラフラでシャワーを浴び朝食。
体内にエネルギーが循環するのを実感し復活。
疲れましたが、１１月下旬までは出来るだけ毎週末やります
体内のエネルギーがなくなると，本当に動けなくなりますよね。
ハンガーノックがトラウマにならないといいんですが･･･。
「シャリバテ」です
山じゃないので大変なことにはならないけど、結構キツい練習です。おすすめはあまり…。
給水と塩分はしっかり補給しました。
＞ヨッシーの父さん
低血糖状態を味わう「腹ペコ低血糖ラン」
ヤバイっすね、この練習。
ランナーズに紹介があったけど…。
知らない自分に会えました。
＞酔～いどんさん
＞フルマラソンの終盤に適応する為の練習ですか？
そうなんですけど…。
フルの終盤の疑似体験をするのが目的でした。
しかしレースでもこれほどになったことありません
＞まっちさん
「ダーニイに噛まれて動けなくなる」
へ～、ダーニイとは悪い人？「駄ー兄」？
今回はそのダーニイに噛まれる練習でした。
ところで、草木湖Ｍお疲れ様でした
素晴らしいタイムですね
＞ザトペックさん
確かにコレ危険ですね。
一度ハンガーノックと脱水症を一緒に味わったことがありますが夏なのに寒気がしたり…。
今後は軽く食べながら追い込んでみます
そして、ザトさんも草木湖Ｍお疲れ様です。何よりベスト更新、スゴイっす
