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今朝の気温は-1℃。

またまた寒い朝でした。


羽黒練での筋肉痛はほとんどなし。

本日は体内のグリコーゲン枯渇を狙った30km走。

ロードでは不安定な足首が心配なのでクロカンへ。

何と!この日のクロカンは霜柱でジャリジャリ。

 

IMG_3807000.JPG













 














3.2kmのクロカンコースを10周。

昨日も片道3.2kmだったので感覚的に距離を捕らえやすい。



心拍数は140以下になるようにゆっくり。

着込んだせいかゆっくりでもビッショリ汗をかきました。

 18'49
 19'08
 19'03
 18'51
 18'08
 17'58
 18'07
 17'45
 17'56
 18'50

追い込んだ翌日は 「よいしょ」 と登っていた坂も今日は気にならず。

朝飯前の32kmだったのでハンガーノック寸前 (狙い通り)

いい感じに仕上がってきた感じがします。


気付かない疲労が溜まっているはずと、帰宅後は宇都宮市内をウォーキング。

田川沿いのしだれ桜もようやく開いてきたようでした。

 

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無題
毎日充実した良い練習が出来ている様で、来週の奥久慈トレイルレース楽しみですね。

宇都宮の桜もそろそろ開花を迎えている様ですね。
先日、息子の引越し荷物を運び2日連続で宇都宮市へ行きました。少しですが市内の雰囲気も分かって来ました。
酔~いどん 2010/04/04(Sun)21:18:52 編集
無題
田川沿いのしだれ桜って,どこらあたりですか?もう5か月,田川を走っていないから,わからない!練習で30キロ以上,2日続けてですね。
まっち 2010/04/04(Sun)23:55:25 編集
無題
>酔~いどんさん
この週末は食事が出来なくなるほど追い込みました。来週は頑張ってみます!
宇都宮、あちこち餃子屋も行ってみましたか?
美味しいのがありますよ~♪

>まっちさん
田川沿いJR駅付近に小さい木ですが何本もありますよ~。
故障再発から5ヶ月にもなりますか。
自分も痛くならないように気をつけます。
さんぽ 2010/04/05(Mon)05:16:29 編集
奥久慈
日曜日に向けて二連チャンで刺激注入。回復してどMに追い込み走りしてください!
原始人ランナー 2010/04/05(Mon)15:32:29 編集
>奥久慈
>原始人ランナーさん
実はすごーく不安だったりするんですよ、奥久慈。
うまく回復して楽しんでドMに追い込み完走出来ればと思ってます♪
さんぽ 2010/04/05(Mon)21:03:04 編集
効果的なトレーニング
いやー2日間に渡って、とても効率の良いトレーニングをしましたね!まさに自分の週末の理想的なトレーニングです。1日目は追い込んで、2日目はアクティブレストをしながら体脂肪を使ったLSD。お見事です!
tomo2010 2010/04/06(Tue)09:35:40 編集
キツかったっす
>tomo2010さん
1日目の羽黒練は相当キツかったです。2日目のLSDは効果ありますよね。
奥久慈の恐怖に打ち勝つため、必死でこなしたメニューでした。
こういうトレを頻繁に出来ると強くなるんでしょうね♪
さんぽ 2010/04/07(Wed)21:40:10 編集
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