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4/29は満開の桜の中「塩原湯けむりマラソン10km」参加しました。
走ってみて感じたことは、はやりコースがキツい。
1.2kmを上ってそこからはずっと下り、6km地点の折り返しからは今度は最後まで上りのコース。
IMG_1176000.JPG今回は調子もまずますなので40分切れるかなぁとちょっと期待。
レース中はガーミン君のバーチャル(キロ3分57秒)を使いレースに挑んだが、これが大失敗。途中タイムが見れないというものとは知らなかった。。
一体今何分経過か?分からないまま後半の上りの修羅場を持ちこたえゴール。どうだ?一体何分だ?
記録賞をもらうと記録「39分37秒」と記載があった。
素直に嬉しかった。走り始めて約2年。ようやくって感じだが嬉しい。
チームまる高(餃子部隊)の皆にも祝福され満足。
今後はこれをずっと維持出来るかが課題となるが。今後も更新していくように頑張らないと!
昨日我慢したこともあり今日のビールは最高っ。
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やりましたね
アップダウンが有り、しかも後半上りのコースで39分台は、いい記録ですね。
6Km以降の上りは、相当我慢して粘ったんでしょうね。
酔~いどん 2007/04/30(Mon)12:53:27 編集
無題
自己新おめでとうございます。
あのコースでということは平坦だったら39分カットは行けるでしょう^^
「カミサン」も完走で満足そうでしたね。

お蔭様で楽しい1日になりました。

皐月頑張ってください^^
ニャ~ス7号 2007/04/30(Mon)18:23:29 編集
自己新
おめでとうございます!!
塩原湯けむりマラソンの坂道コース&向かい風の中での自己新はすばらしいです!!鹿沼さつきマラソンでは私も40分を切れる様頑張ります。
湯けむりマラソン後に奥日光合宿に行って今日帰って来ました。長野のフルの疲れか?塩原5kはやっと19分30秒でヘロヘロゴール、合宿では足が動かず辛かったデス!!体調を整えさつきマラソンに備えます。
p.s 写真ありがとうございました。
今川 URL 2007/04/30(Mon)21:33:02 編集
無題
目標のサブスリーへの一里塚ですね。
自己新おめでとうございます。
ヨッシーの父 URL 2007/05/01(Tue)08:16:59 編集
皆さんありがとうございます
>酔~いどんさん
ありがとうございます。
後半の上りは苦しくて自然に声を出しながら走っていました。抜かれるランナーもつられて声を出していましたよ。声を出すと呼吸が楽に感じましたねぇ。

>ニャ~ス7号さん
ありがとうございます。記録が出たのはニャ~スさんを意識しての結果です。お世話になりました。
大会もそうですがアフターの蕎麦、温泉と楽しかったですね♪
39分もカットですか?行けるだけ頑張ります!

>今川さん
ありがとうございます。そしてお疲れ様でした。
調子が悪いながらも素晴らしい記録ですね!
また、レースの後合宿とは「す・ご・い」です。お疲れ様でした。
2週間後の鹿沼で一緒にDr.Mに勝ちましょう!ちなみに今回も完敗でしたよ。

>ヨッシーの父さん
ありがとうございます。ようやく40分切れました。サブスリーへの一里塚が成った感じです。
目標へ向かってコツコツ頑張っていきます。
さんぽ 2007/05/01(Tue)17:13:42 編集
サブスリーへの道
以前、Y師匠と走りながら、サブスリーの条件について話したことがありました。
そのとき、二人の意見が一致したのは10㎞38分台のスピードと月間走行距離300㎞ということになりました。
やはり、距離とスピードの両方が必要だと言うことです。
サブスリーで走るには4:15/1㎞ですから、スピードでも余裕が必要ですね。もちろんスタミナは言うまでもありません。
ヨッシーの父 URL 2007/05/02(Wed)09:34:30 編集
サブスリーへの条件
10㎞38分台のスピードと月間走行距離300㎞ですか?
サブスリーランナーのお二人の意見の一致とすればこれは確実に必要条件のようですね。
アドバイスありがとうございます。近づけるように頑張ってみます♪
さんぽ 2007/05/02(Wed)16:19:59 編集
サブスリーと10km38分
月間200kmでも、トレーニングの内容によっては10km38分のスピードは維持できます。でも、サブスリーには、やはり月300kmの走り込みが必要なんでしょうね。私の目標は、ハーフ1時間24分以内で妥協します。
ザトペック 2007/05/03(Thu)00:41:24 編集
38分台
ザトペックさん、ようこそ!
やはり内容ですか。私なりに創意工夫のメニューをこなしていますが今までは故障が多くなかなか走行距離も伸びませんでした。トレーニング内容の充実と月間300kmで目標に突き進みます!
私の場合結構時間がとれるんで300kmは走れます。故障がなければですが…。。
さんぽ 2007/05/03(Thu)07:34:27 編集
スピードと距離
やはり両方ともきちんとこなさないと難しいかも知れません。

私の場合、サブスリー達成時はスピードも37分台までいってました。その上で300㎞走れるようになったのがサブスリー達成につながったようです。

今は、300㎞前後はコンスタントに走ってますが、すぴーどが・・・。
ヨッシーの父 URL 2007/05/06(Sun)14:27:15 編集
37分台?
37分台ですか?心臓が破裂しそうですね。やっぱりそこまでいかないとサブスリーは厳しいんですよね。道のりは長そうですが頑張りますよ♪
さんぽ 2007/05/06(Sun)17:30:30 編集
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