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フォームの確認と来週の大会に向けて今日はペース走を中央公園で行いました。
とうとうこの日がきたか!とばかりにニューシューズ(アシックススカイセンサー)に足を入れてみると、軽っ!裸足のような軽さだ。
1月から気を付けてきたフォームの改善を確認したいためカミさんにビデオ撮影を協力してもらい、メニューは2kジョグ+10kペース走+3kジョグ。 IMG_1546000.JPG
ガーミン君のトレーニングアシスタントを使い、ペース走のペースはキロ4分10秒に設定。走る前はこのペースで大丈夫だろうか?故障しないだろうか?と不安だった。軽いアップダウンがあるこの公園の距離は1周9.7km。10周回って300mでちょうど10km。 
走り出すとなかなかペースがつかめない。「あなたは30m遅れていますよ」みたいな表示が出るのでついムキになってしまいペースを上げてみた。1k毎にピロッと音が鳴りラップを知らせてくれるので確認しながら走っていたが自分にしては相当速いペースで走っているのが分かる。
6周過ぎ、アシスタントガーミン君に800m以上差をつけた頃さすがに疲れてきた。練習でこれだけ追い込むのは初めてかも。このペースでいくとどうなるのだろう?など考えながら心拍数を見てみると195を越えていた。結構上がるもんだなぁ、200までいくか?とさらにスピードを上げてみた。
ペース走のはずがタイムトライアルになってしまったようだ。IMG_1553000.JPG
10周とちょっと過ぎた時点でガーミン君から変な音がしたかと思ったらそこが10km地点のようだった。タイムを見るとびっくり自己ベストもベストの38分36秒。よく見るとこれは時計を止めた10.27km地点。10k地点でのラップは37分40秒
これは絶対おかしい。。。ガーミン君はどうもバッテリーが無くなったのか壊れているようだ。
いずれにせよ来週の大会で念願の40分切りを狙えるかもという期待が出てきた。
最高心拍数 198       最高スピード3'14/km
平均心拍数 170        平均スピード3'46/km
あまりあてには出来ないが目安にはなるかな?でも今の力じゃありえないよなぁ
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ガーミン君との闘い
調子がいい様で来週の塩原ゆけむりマラソンの記録が楽しみですね。

それにしてもガーミン君とさんぽさんのライバル意識丸出しの競走、読んでいても楽しいですね。
酔~いどん 2007/04/22(Sun)18:21:04 編集
>ガーミン君との闘い
機械相手に本気で走ってしまいました。ホントいいパートナー(おもちゃ)ですよ!でも今日のタイムは恐らくガーミン君の間違いだね。。
さんぽ 2007/04/22(Sun)21:27:23 編集
無題
ガーミン君の、気の悪いところが出ちゃったんですかね^^;
ネオス URL 2007/04/23(Mon)00:27:03 編集
無題
もしかしたら壊れたのはガーミン君ではなく、さんぽさんの走りが壊れたのではないでしょうか?
もちろん今まで殻が壊れてスピードランナーに変身したということですよ。
ヨッシーの父 URL 2007/04/23(Mon)07:56:20 編集
期待大!だね
ガーミンとの対決は刺激がありますね。良い練習をしている様子に頭が下がります。
塩原での記録を楽しみにしてますヨ。
memory5001 URL 2007/04/23(Mon)09:36:35 編集
調子は上がってきた感じです
>ネオスさん
ありえないですよねこのタイム。ガーミン君がおまけしてくれたんだと思います。

>ヨッシーの父さん
殻が壊れたとは…、そう思いたいです。
自分のビデオを見て変わったなと思えます。腕の振り、呼吸の仕方、腰高のフォームはヨッシーの父さんのアドバイスを気を付けています。ガーミン君の計測は間違いにしても確実に速くなっていますよ♪

>memory5001さん
ガーミン君買ってよかったなぁって思っています。重宝してますよ!
鹿沼Mで会えそうですね。私は昨年ハーフであまりの暑さに途中で吐いてしまいましたので今年は10kにエントリーしました。
さんぽ 2007/04/23(Mon)21:16:27 編集
無題
そんなに早くなってるの?
今年は負けそうだな。
ヨッシーの父 URL 2007/04/24(Tue)09:29:41 編集
日光杉並木Mで
日光杉並木Mでのバトル楽しみにしています。去年はゴール前でまくられましたからね!今年は負けませんよぉ~。
(って自分にプレッシャーをかけておかないと。このまま故障がないといいまた勝負にはなりそうですよ♪)
さんぽ 2007/04/24(Tue)17:09:44 編集
無題
杉並木だね。
去年は、ゴール直前だったけど、今年ははじめからぶっちぎるよ。
ヨッシーの父 URL 2007/04/25(Wed)09:44:14 編集
今年も前日は富士登山?
>今年ははじめからぶっちぎるよ。
そういえば思い出しました。去年は確か前日に富士山登っていたんですよね(^_^;)
今年も登ってもらわないと…。確実にぶっちぎられてしまいます。。
さんぽ 2007/04/25(Wed)11:23:57 編集
無題
今年はインターハイに行けるかも知れないので、8月初めは佐賀かな?
杉並木は。日程的に苦しいかも知れません。
ヨッシーの父 URL 2007/04/27(Fri)19:11:09 編集
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