あと4日

エンデュランスランOSJハコネ50ｋ 
（総距離55km・制限時間14時間）
http://www.goldwin.co.jp/tnf/hakone/index.html

週末に酷使した身体が超回復したのか、細胞の一つ一つが生き生きしている感じで好調。
「好調時期こそ気を付けろ！」の原則通り、追い込んだ走りはしないように心掛け、今日からはザックランを止めてジョグ程度の調整に切り替えました。
ただ、シューズはトレイル用で。
今までは山を走る時はランニングシューズの古を使っていたが、いざトレイル用シューズを履いてみるとその違いに驚き、今では山はトレイル用を使っています。

御徒町のART SPORTで何足の試履をして購入した
LA SPORTIVE の SONIC TR
履き初めの頃は慣れなく失敗してかな？など思ったが最近は足に馴染んだのか心地いいです。
結構値も良かったです…。。。

　

あと5日

エンデュランスランOSJハコネ50ｋ 
（総距離55km・制限時間14時間）
http://www.goldwin.co.jp/tnf/hakone/index.html

トレイルレースの中では恐らく今年注目度ナンバーワンの大会であろう。

レースまであと5日となり、モチベーションが上がってきている反面、完走の厳しさが分かってきて不安でもある。
先日発刊された『Adventure Sports』 http://www.adventure-sports-web.com/blog/ を読んでみてもその凄まじさが…、非常にワクワク。単なる55kmではない。山道の55km。大丈夫だろうか？出来る限りの準備はやってきたつもり。この不安を払拭するために先週末も山を走ってみた。

土曜日：自宅から11km離れた古賀志山の山頂の往復（総走行距離33km）

日曜日：たかはら山（小間々－大入道－剣ヶ峰－八海山－大間々－小間々）のトレイルラン（走行距離9km）
（写真は古賀志山のトレイル・階段、階段は勾配もきつく長くて一気に汗ダクに）

この週末の練習はいい経験ができた。
急斜面の登りでの力の抜き方や、寒さ・強風対策など。
日曜日は走る前に山岳レスキュー訓練に参加していたので疲労がピークだったが、疲労時の対策を考えることも出来、山ランはかえっていい練習になったと思う。

故障もなく大会を十分楽しめる体調は今のところは調整出来ている。あとやってないとすれば試走ぐらいだろう。今回このコースを満喫するためにはオンサイトの方が楽しめるだろうと勝手に思い込み試走出来ないことをいい方に解釈したい。

あとは当日まで疲労を抜いていくことに重点を置き調整していく予定。

果たしてどうなることやら…。「残り5kmをどう楽しむか」これを頭に置き本チャンを戦ってきたい。

ゼッケン：650／所属：矢板岳友会でエントリー

続・トレイルランにて

「熊の写真」せっかくなので撮ったのをあと数枚。

二度と経験ないと思います。っていうか経験したくないです。


　











   


  　　　　

小熊だけなら、かわいかったんですがね。写真はないけどデカイのはビビリますよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウチにもクマがいます♪

ガーミン君、計測ミスか？

フォームの確認と来週の大会に向けて今日はペース走を中央公園で行いました。

とうとうこの日がきたか！とばかりにニューシューズ（アシックススカイセンサー）に足を入れてみると、軽っ！裸足のような軽さだ。

1月から気を付けてきたフォームの改善を確認したいためカミさんにビデオ撮影を協力してもらい、メニューは2ｋジョグ＋10ｋペース走＋3ｋジョグ。 

ガーミン君のトレーニングアシスタントを使い、ペース走のペースはキロ4分10秒に設定。走る前はこのペースで大丈夫だろうか？故障しないだろうか？と不安だった。軽いアップダウンがあるこの公園の距離は1周9.7ｋｍ。10周回って300ｍでちょうど10ｋｍ。 

走り出すとなかなかペースがつかめない。「あなたは30ｍ遅れていますよ」みたいな表示が出るのでついムキになってしまいペースを上げてみた。1ｋ毎にピロッと音が鳴りラップを知らせてくれるので確認しながら走っていたが自分にしては相当速いペースで走っているのが分かる。
6周過ぎ、アシスタントガーミン君に800ｍ以上差をつけた頃さすがに疲れてきた。練習でこれだけ追い込むのは初めてかも。このペースでいくとどうなるのだろう？など考えながら心拍数を見てみると195を越えていた。結構上がるもんだなぁ、200までいくか？とさらにスピードを上げてみた。

ペース走のはずがタイムトライアルになってしまったようだ。

10周とちょっと過ぎた時点でガーミン君から変な音がしたかと思ったらそこが10ｋｍ地点のようだった。タイムを見るとびっくり自己ベストもベストの38分36秒。よく見るとこれは時計を止めた10.27km地点。10k地点でのラップは37分40秒。

これは絶対おかしい。。。ガーミン君はどうもバッテリーが無くなったのか壊れているようだ。

いずれにせよ来週の大会で念願の40分切りを狙えるかもという期待が出てきた。
最高心拍数 198　      最高スピード3'14/km
平均心拍数 170        平均スピード3'46/km
あまりあてには出来ないが目安にはなるかな？でも今の力じゃありえないよなぁ

塩原湯けむりマラソンに向けて

ＧＷの４／２９にエントリーしている「塩原湯けむりマラソン」。
種目は１０ｋｍ。
去年も走っているこのコース。アップダウンのある厳しいコースですが、塩原の温泉街を走るため温泉旅館の人や観光客が応援してくれるなど結構楽しい。
去年は４０分切りを意識しての出走だったが４ｋｍぐらいで早くも撃沈。折り返しからの上りは逃げたくなるような…そんな思いがあるので今年はリベンジ！と思っていましたが、今年も調子はイマイチです。。。
レース出走は東京マラソン以来の２ヶ月以上のブランク。しかも眼の手術、膝の痛みなどあり、あまり走れなかったので今回も４０分切りは厳しいだろう。
今回は今の力を出し切るレースが目標です。
もちろん去年の記録よりは速いタイムでゴールします！（去年：40分46秒）
去年のゲストは千葉ちゃんでした。
今年のゲストは瀬古なんでこれもまた楽しみです。