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窓の外も雨。で、心も雨。
（そんでもって雨の宇都宮をパシリと一枚）
そうだ！今回はボランティアとして参加しよう。
見事当選の方、応援しに行くんで頑張ってください！
ずっと故障が続き、頭まで壊れそうになりましたが、ここにきてようやく痛みもなくなり回復傾向に。再発などしないよう目標に向けゆっくりギアを上げていきます。
9/21～22 出張のため新潟に
出張用バックにランニングシューズ、Ｔシャツなど走るための一式を詰め込んで、走る気満々で新潟へ。
（一体何しに行くんだろう？）
駅周辺から日本海まで往復コース約８ｋ、これと信濃川の沿道コース約７k、ここを走るつもりでいたところ、左膝に多少の違和感が出たことと、一緒に新潟に来た職場の仲間も同行したいとのことで、ウォーキングに変更。
仕事が早めに済んだため、これは日本海に沈む夕日が見れるぞ！と活き込んで歩いた。
海へ着いてはみたが夕日まではあと数十分かかるようだった。食事の約束時間も迫っていたので夕日は諦め戻ることに。それでも久々の海、水平線はきれいだった。
次の日は仕事の合間に信濃川沿道をウォーキングすろことができた。
萬代橋～昭和橋まで、折り返して柳都大橋まで歩いた。
いい景色でランナーも多く、私も走りたかったがここで故障してはと我慢し、新潟の秋の景色と風を楽しむだけにしてきました。
さすが新潟、日本酒はうまく、ついつい二日酔いになるだけ飲んでしまいました。それはそうと、普段私が走っているコースは水辺がないので、川や海がある新潟のランナーは羨ましく感じました。
～故障前兆信号（ちょっとした違和感）が出ているので違和感が無くなるまでウォーキングで調整することに～
食欲の秋なのか、ただ飲みたいだけなのか、ＪＲ宇都宮駅に行ったので「青源」の餃子を食べてきました。
体重増加を気にしてどうしようか迷うこと数秒。
「とりあえず生中ね！」
今日は暑かったからなぁ…といい訳。
餃子がくる前にぐぐ～っと。あぁ～！やっぱコレコレ。
「すいませ～ん生おかわりね！」
ん～やはり食欲の秋。
～「青源みそしる亭」は日光杉並木マラソンの前日にランきちさん、乱姫さん、ななさんと食べまっくった「餃子マラソン」の第２ステージでした～
ただの餃子でもビールに合うが、ここの餃子はとってもベリーマッチ！
では、紹介します。
雷都水餃子（激カラ味噌スープ）
これが辛くて、汗がたら～。。ビールはグイグイ。
ネギミソ餃子（たっぷりのネギ・ミソが餃子に乗ってます）
これも辛くて結構クセになります
普通の餃子（特製焼餃子）は特性のミソダレで頂きます。
もともと味噌屋さんの味噌ダレは最高！！
とまぁ、結構飲んで食べて…。「食欲の秋だから」ってことでまた肥大化？増大化？のようです。
明日から新潟出張でさらに。
体を絞るのは来週からにしようっと。。。
故障から約１ヶ月。思った以上に回復に時間がかかった。
当初は大したことないと思っていたが、病院で診察を受けた際「外脛骨障害」という診断を受け結構ヘコんだが、ここにきてようやく普通に走れるぐらい回復してきた。
ただ、今週末の草木湖マラソンでは無理をせず初秋の景色を楽しむような走りにするつもり。出走できるだけいいと思うことにして、この大会を契機に除々に調子を上げていきたいと思う。
走る以前は走ることがキツかったが、ここ１ヶ月は走れないことでキツかった。
外脛骨障害という障害はこの先ずっと付き合う障害であるが、走れなくなる訳でもなく、足底筋を鍛えることにより状態は良くなることが分かった。
足底筋の筋トレを今後はトレーニングメニューに入れていくことにした。
～足底筋の筋トレ～
タオルギャザーとよばれる運動。タオルを敷き、足趾を動かしてタオルをたぐり寄せる運動で結構効くらしい。
走る気満々で朝起きてみると げッ！雨。
小雨程度だったので軽く走ってみた。
ニューシューズの履き心地は良好。足の具合はまぁまぁだが走っていると気持ちがいい。もう少し走りたかったが気持ちを抑えて今日は終了。
故障してから３週間経つが、痛み（違和感）は抜けきれず慢性化している気がする。
ヨッシーの父さんのアドバイス通り、今後は無理しないで故障とうまく付き合うようにしたい。
キロ7分ペースで48分の早朝ラン。