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今週末は野辺山ウルトラ。
昨年このレース走った後は
来年はサブテンを狙うぞ～とか思ってましたが…
あっという間に２日前になり
またも
完走できればいいやって感じになっています。
オーバーペースだけは気をつけて
いっぱい食べて
ゴールを目指します。
そして来年こそはサブテンを…。
今朝はいつも通りのランニングとはいきませんでした。
ようやく咲き始めた桜。
カメラを持ってのカメランと思ったら、
すっかり脚は止まって
見とれてしまいました。
～ 宇都宮新川桜通り ～
撮ってきたばかりのモノを
急いで数枚アップ。
霧も出てて、一層キレイで幻想的に見えました。
こういう朝は走れなくなっちゃいます。
４～５分咲きぐらいでしょうか
今週末が見頃のようです。
今朝の気温は－１℃。
またまた寒い朝でした。
羽黒練での筋肉痛はほとんどなし。
本日は体内のグリコーゲン枯渇を狙った３０ｋｍ走。
ロードでは不安定な足首が心配なのでクロカンへ。
何と！この日のクロカンは霜柱でジャリジャリ。
３．２ｋｍのクロカンコースを１０周。
昨日も片道３．２ｋｍだったので感覚的に距離を捕らえやすい。
心拍数は１４０以下になるようにゆっくり。
着込んだせいかゆっくりでもビッショリ汗をかきました。
18'49
19'08
19'03
18'51
18'08
17'58
18'07
17'45
17'56
18'50
追い込んだ翌日は 「よいしょ」 と登っていた坂も今日は気にならず。
朝飯前の３２ｋｍだったのでハンガーノック寸前 （狙い通り）
いい感じに仕上がってきた感じがします。
気付かない疲労が溜まっているはずと、帰宅後は宇都宮市内をウｫーキング。
田川沿いのしだれ桜もようやく開いてきたようでした。
ハァ ハァァ ハァ ハァァ
久々の羽黒練をやってみました。
ここでのトレはまるで 「精神と時の部屋」
標高差２００ｍ 距離３．２ｋｍを下って登って
最後は階段を山頂まで駆け上がる。
下りで四頭筋を
そして登りで臀筋とハムを鍛え上げます。
13'19 （下り）
19'17 （登り）
14'07
19'46
14'14
20'09
14'24
21'01
15'01
22'07
2'17 （最後の階段）
2'55"47
地獄のようなキツさ。
２回目からすでにボロボロ。
何度も途中で止めたくなりました。
さて、今回はこのトレ、どう効果が出るか。
来週はいよいよ奥久慈トレイルレース。
昨年の走った印象はかなりキツかったです。（昨年の奥久慈レポ）
２月の月間総距離は４１９ｋｍも走っていました。
ただダラダラと走っていたので
ここらで刺激注入！
先日、久々の八幡山起伏＋水道山階段トレを再開。
ここは中毒になるぐらいいいコースです。
この日の早朝気温は２℃だったらしい。
寒いはずが上着を脱いでも汗だく。
体は正直です。
久々の起伏・階段は体のキレが全くなくガクガク。
週末は心臓バクバクの城内坂ロードレースに挑んでこようかと思います。
昨年走った感じでは、（昨年のレポ）
普通のレースの２分増ぐらいしか出ない超起伏コース。
ここで調子を上げて
月末の仙人ヶ岳トレイルにつなげれれば思っています。