クロカン走

今朝の気温は－１℃。

またまた寒い朝でした。


羽黒練での筋肉痛はほとんどなし。

本日は体内のグリコーゲン枯渇を狙った３０ｋｍ走。

ロードでは不安定な足首が心配なのでクロカンへ。

何と！この日のクロカンは霜柱でジャリジャリ。

 

 

３．２ｋｍのクロカンコースを１０周。

昨日も片道３．２ｋｍだったので感覚的に距離を捕らえやすい。



心拍数は１４０以下になるようにゆっくり。

着込んだせいかゆっくりでもビッショリ汗をかきました。

　18'49
　19'08
　19'03
　18'51
　18'08
　17'58
　18'07
　17'45
　17'56
　18'50

追い込んだ翌日は 「よいしょ」 と登っていた坂も今日は気にならず。

朝飯前の３２ｋｍだったのでハンガーノック寸前 （狙い通り）

いい感じに仕上がってきた感じがします。


気付かない疲労が溜まっているはずと、帰宅後は宇都宮市内をウｫーキング。

田川沿いのしだれ桜もようやく開いてきたようでした。