検証

たかはらマラソン、何が悪かったのだろう。

今回は久々に心拍計を付けてみたので検証してみた。





























平均心拍数は174

平均ペース4:06/km

12km～15km、特に13km～14kmの登り坂でガクンとペースが落ちている。






















最近坂道トレをやっていないせいか

もう少しここで心拍数上げペースを維持したいところだった。



あとは序盤の下りが終わった後のダラダラした登りの4km～5km地点。

平均心拍数も一番低い、ここはもっとペース上げてもよかった。


起伏のあるコースなので一定ペースというわけにはいかないが、

もう少し考えた走りをするんだった。


ん～、反省ばかり。

でも平均心拍数１７４だけは頑張った証かな。

夜明け

ふだん走るのは決まって早朝。

雨が降っても二日酔いでもだいたい走っちゃいます。



この時期の朝ランって特に気持ちいい。



吐く息も白くなってきたこの時期

走りはじめはまだ夜明け前

冷えた空気が澄んでて、オリオン座がキレイ。



明日は久々にレースなので

今朝は控えめにと

カメラを持ってのスロージョグ。




走りはじめて３０分ぐらいで東の空がピンク色に染まってきます。

ピンク色がオレンジ色に…























畑いっぱいのキャベツも日の出を待っているかのよう

そして

どどーんっと出てきました。
































夜明けの時間が

走る時間とマッチするこの時期

ええですなぁ。



走り終えた後

ストレッチしていると

朝日を浴びた花たちが喜んでいます。




今日はどんな自然が見られるのか

そんなこと考えているのか

ついついアラーム前に目が覚めてしまいます。

大田原半周

大田原マラソンのコースを半周、ゆっくり走ってきました。

この大会は過去２度走っていますが、相性が悪いのか失敗レース続き。

そんな大会コースをこの日はじっくり検証しながらラン仲間７名で走りました。






















（写真はimaさんのブログからいただきました）






銀杏が色づき、ギンナンの薫りが秋の空気を一層深いものにしてくれています。


























レースは競技場の中を１．５周してから始まりますが

この日は競技場の外周を２周してからの市街のコースへ



コースマップを見ながら

キロ５分半～６分ペースでゆっくり

給水ポイント、トイレポイント、いつも潰れるポイントを確認してきました。
























　　　昨年は最後歩いていた４０ｋｍ地点

　　　あのときのことを思い出しました。
　　　（昨年のレースレポ）









さて、走った後は大田原温泉「太陽の湯」で汗を流し

imaさんオススメの華泉の上海ラーメンを食べにいきました。


これが超～ウマっ！

オイスターソース風のスープにはいろんなダシが効いてて

吸い込まれるように胃に入っていきます。

ラーメンっていうより中華料理ってかんじです。
















　（←クリックどうぞ！）





ん～、完食。

何だかこの日のメインはこのラーメンだったような。

ちょっとクセになりそうな美味しさでした。

 
走って、温泉入って、美味いモン食べて…

この日も贅沢な日を過ごしました

今後のレース

１１月のたかはらマラソンからロードレースに力を入れます。

目標としては今シーズン、フルで３時間を切ってみたい。


速い人はしっかり練習メニュー決めてトレーニングやっていますが

自分は何だかダラダラと走っているだけ。





 

ここらでビシっと練習作戦を練ってと…


で、１月の勝田に標準を合わせることにしました。

それまではひたすら絞って軽量化作戦

と、フォームの修正。




















只今６６ｋｇ、１月まであと４ｋｇぐらい減らしてみたいと思います。



１１月　８日　たかはらマラソン（ハーフ）
１１月２３日　大田原マラソン（フル）
１２月１３日　さのマラソン（フル）
　１月３１日　勝田マラソン（フル）

こんな感じでエントリー済み

怒川落ち鮎＆宇都宮餃子マラニック 2009.10.17

小山～宇都宮って新幹線の一駅分なんです。

だから結構距離もあるし、ここを走るといろんな出来事があったりで楽しめます。





































今年も小山から鬼怒川沿いに宇都宮まで走るマラニック

「鬼怒川落ち鮎＆宇都宮餃子マラニック」に参加してきました。


今年で３回目になるこのマラニックも年々バージョンアップしているように感じます。


走りながら話す会話も楽しいです。

コース中に何匹もいたカマキリ、それに寄生しているハリガネムシの話や

カラス瓜の話



























これがカラス瓜

辛くて食用には不向きだそうですが

中の種は 「打出の小槌」　のようなかわいいものでした。








走りはじめて２７ｋｍぐらいで

いつもの梁に到着。



まずはビールが人数分

ずらっと並びます。




























汗をかいたドライの体に

ビールとこの塩焼きは格別。


卵の入った落ち鮎

何とも言えない美味しさです。


自分はお腹いっぱいで食しませんでしたが

天然の鰻が！

最高に美味しかったようです　（来年は是非）

それに店主のサービス、川の黒鯛（？）の塩焼きも美味しかった。



















一応、梁も見学し

気持ちよくアルコールを補充した体を

宇都宮へと動かします。



















普段このコースを走っているっているラン仲間に話に聞いていたので楽しみにしていた子猫

多分この子かなぁ

一生懸命何か食事中でした。





お昼に飲んだビールが醒めてきた頃

お風呂に到着。

今回はベルモールにあるさくらの湯で汗を流しました。

























さて汗を流した後は宇都宮駅に向かい

餃子でまたの乾～杯！


















走って、笑って、飲んでといい時間を過ごしました。

５１．２ｋｍ走っても体重増。

それだけ美味しいものを食したマラニックでした。