箱根トレイルレースに向けて

連休後半は27日に出走予定の「箱根トレイルレース」を意識しての走り込みをしました。

5/4 高原山トレイルラン（県民の森～ミツモチ～大間々～釈迦ヶ岳山頂～剣ヶ峰～大入道～小間々～大間々～ミツモチ～県民の森）標高差1,000m、走行距離25km

5/5 起伏走（塩谷町～県民の森～矢板市～塩谷町）走行距離33km

5/6 鬼怒川沿いザックジョグ 走行距離 18km 

レンゲの花やりんごの花が満開。鳥のさえずりも耳に心地よく最高のランニングでしたが初日のトレイルランの最中、生まれて初めての経験をしました。

何度かトレイルランをしている高原山。

気持ちよく走っていると剣ヶ峰（1.540m）の先の尾根沿いに黒い物体発見！

小熊だ！小熊がひっくり返ったり日向ぼっこしていた。
距離にして10mぐらいの近距離。
親熊は？と思い先に進むのを躊躇していると出た～！でかいのが現れた。

かなりビビりました。

親熊は気づいていないようだ。
少し経つと沢の方に降りていったが小熊は残っている。途中追い越した登山客が来るまで待ち、4人集まったところで手を叩いたり、熊鈴を鳴らすと小熊も沢の方へ転がって逃げていきました。

熊がいた尾根を過ぎると山頂まで全速力で駆け上がり（心拍数はここより熊との遭遇時がピーク）、先に到着していた登山客に熊とのちょっとした武勇伝を語りました。

話にはよく聞く熊。
遭遇しても本気だせば負けるわけないと思っていたが実際目にすると勝ち目がないことを悟りました。

（写真は小熊。その後親熊が現れ、ビビってカメラを引っ込め逃げの態勢に）

この熊との遭遇のあと、走っていて道ばたに黒いゴミ袋・タイヤを見ると一瞬ビビってしまいます。

トレイルランの携帯道具として行動食や雨具なども大事ですが、熊対策の鈴・ホイッスルは必携であると改めて痛感しました・

「箱根トレイルレース」は55km。山の55kmは恐らくウルトラ並の辛さがあるだろう。本番の前にあと数回は山を走りたいが熊恐怖症が…。一人ではちょっと恐くて行けないなぁ。

燧ヶ岳山スキー

4/30は燧ヶ岳に行って来ました。

前日の「塩原湯けむりマラソン」の疲れもあったがスキーとなれば３時起きでも電光石火のごとく布団から飛び起きれる。

御池到着8:00。天気はピーカン。お～！思ったより雪がある。初めからシールで登り出す。汗ボッタボッタで思いの外難儀するが、熊沢田代まで来ると燧山頂が…。約１年ぶりで見るその雄姿は何とも言えない素晴らしさ。

森林限界を超えた頃目にする周りの山々の景色がまた素晴らしい。新潟方面の山々から日光連山まで一望出来る。
一踏ん張りし11:20山頂到着。
あと１ヶ月も経つと水芭蕉が咲き乱れる尾瀬ヶ原は雪に覆われている。
（写真：↑熊沢田代より燧ヶ岳山頂、尾瀬ヶ原と至仏山→）

雪にビールを埋めて早速１本滑る。滑った分登り返さないといけないので軽めでやめビールを目指し再度山頂を目指す。

12:20ビールを飲みながら大休止。最高のひととき。ビールだけでなく、ウィスキー、焼酎、つまみは刺身まで登場ですっかり飲みモード突入。

いい気分になったところで滑降開始13:00。楽しいし気持ちいい。Woooh!大声が自然と出てしまう。ゲレンデを滑るより難しいがずっと気持ちいい。頭が変になるぐらい楽しい。
あれだけ苦労して登ったのも下るのはあっという間。

15:25滑降終了。いや～ボロボロに疲れたが、充実感でいっぱい。これだから山スキーはやめれない。

塩原湯けむりマラソン

4/29は満開の桜の中「塩原湯けむりマラソン10km」参加しました。
走ってみて感じたことは、はやりコースがキツい。
1.2kmを上ってそこからはずっと下り、6km地点の折り返しからは今度は最後まで上りのコース。
今回は調子もまずますなので40分切れるかなぁとちょっと期待。
レース中はガーミン君のバーチャル（キロ3分57秒）を使いレースに挑んだが、これが大失敗。途中タイムが見れないというものとは知らなかった。。
一体今何分経過か？分からないまま後半の上りの修羅場を持ちこたえゴール。どうだ？一体何分だ？
記録賞をもらうと記録「３９分３７秒」と記載があった。
素直に嬉しかった。走り始めて約２年。ようやくって感じだが嬉しい。
チームまる高（餃子部隊）の皆にも祝福され満足。
今後はこれをずっと維持出来るかが課題となるが。今後も更新していくように頑張らないと！
昨日我慢したこともあり今日のビールは最高っ。

ガーミン君、計測ミスか？

フォームの確認と来週の大会に向けて今日はペース走を中央公園で行いました。

とうとうこの日がきたか！とばかりにニューシューズ（アシックススカイセンサー）に足を入れてみると、軽っ！裸足のような軽さだ。

1月から気を付けてきたフォームの改善を確認したいためカミさんにビデオ撮影を協力してもらい、メニューは2ｋジョグ＋10ｋペース走＋3ｋジョグ。 

ガーミン君のトレーニングアシスタントを使い、ペース走のペースはキロ4分10秒に設定。走る前はこのペースで大丈夫だろうか？故障しないだろうか？と不安だった。軽いアップダウンがあるこの公園の距離は1周9.7ｋｍ。10周回って300ｍでちょうど10ｋｍ。 

走り出すとなかなかペースがつかめない。「あなたは30ｍ遅れていますよ」みたいな表示が出るのでついムキになってしまいペースを上げてみた。1ｋ毎にピロッと音が鳴りラップを知らせてくれるので確認しながら走っていたが自分にしては相当速いペースで走っているのが分かる。
6周過ぎ、アシスタントガーミン君に800ｍ以上差をつけた頃さすがに疲れてきた。練習でこれだけ追い込むのは初めてかも。このペースでいくとどうなるのだろう？など考えながら心拍数を見てみると195を越えていた。結構上がるもんだなぁ、200までいくか？とさらにスピードを上げてみた。

ペース走のはずがタイムトライアルになってしまったようだ。

10周とちょっと過ぎた時点でガーミン君から変な音がしたかと思ったらそこが10ｋｍ地点のようだった。タイムを見るとびっくり自己ベストもベストの38分36秒。よく見るとこれは時計を止めた10.27km地点。10k地点でのラップは37分40秒。

これは絶対おかしい。。。ガーミン君はどうもバッテリーが無くなったのか壊れているようだ。

いずれにせよ来週の大会で念願の40分切りを狙えるかもという期待が出てきた。
最高心拍数 198　      最高スピード3'14/km
平均心拍数 170        平均スピード3'46/km
あまりあてには出来ないが目安にはなるかな？でも今の力じゃありえないよなぁ

塩原湯けむりマラソンに向けて

ＧＷの４／２９にエントリーしている「塩原湯けむりマラソン」。
種目は１０ｋｍ。
去年も走っているこのコース。アップダウンのある厳しいコースですが、塩原の温泉街を走るため温泉旅館の人や観光客が応援してくれるなど結構楽しい。
去年は４０分切りを意識しての出走だったが４ｋｍぐらいで早くも撃沈。折り返しからの上りは逃げたくなるような…そんな思いがあるので今年はリベンジ！と思っていましたが、今年も調子はイマイチです。。。
レース出走は東京マラソン以来の２ヶ月以上のブランク。しかも眼の手術、膝の痛みなどあり、あまり走れなかったので今回も４０分切りは厳しいだろう。
今回は今の力を出し切るレースが目標です。
もちろん去年の記録よりは速いタイムでゴールします！（去年：40分46秒）
去年のゲストは千葉ちゃんでした。
今年のゲストは瀬古なんでこれもまた楽しみです。