大田原に向け

次のレースは大田原フル（11/23）
 
長引く足首の不調と体調不良でここのところずっとリハビリラン程度でポイント練習はやっていませんでしたが、そうも言っていられないのでちょいちょい始めました。
 
前哨戦としてハーフをエントリーしたと思ったレースは間違って5kmのエントリーでした（笑）
ゆっくりリハビリランで走ろうと思ったのに…。

11/3　那須塩原ハーフマラソン5km




































久々のスピードレースは何と19’22。
あちゃー…。。
女子にも抜かれるありさまでした。

勝手にライバルと思っていたきむRUNさんは自己ベストで入賞。
SAKUちゃん、矢板ＲＣの仲間達のＫ山さん、Ｙ田さんも入賞です。
おめでとうございます♪






































ばにらさんは何とお子さんボッカで5kmを走っていました！
ボッカの部優勝です（笑）






























不調の中、いい刺激をもらったし、大分収穫のあったレースでした♪

レースの写真はこちらからどうぞ！


 
先週（11/12）は羽黒練。
「精神と時の部屋」と呼ばれるこの練習。
片道3.2km、標高差200mの5往復（32km）
大きなポイント練習です。

この日は冷え込み、羽黒山山頂からは初冠雪の男体山も臨めましたが、熱かった。
























































今回参加は原始人さん、お隣さん、皆っち、けいたもさん、カヤッチさん、妻と自分の７名。
全員がくたばりました。
足首の痛みや体調不良を理由に途中で何度も止めようと思いましたが、何とかコンプリート。





























PBより10分以上も遅いタイムでしたが、今の底の状態を把握出来ました。
ラン後はふくらはぎ、ハム、四頭筋、腹筋、背筋、首と同時多発痙攣にみまわれ、とても充実した練習が出来たことが実感できました。
首が痙ったのは初めての経験です。

実はこのときの筋肉痛がまだ残っている気がします。


 
そして、出張先の古市場でのペーラン（11/17）
まだ夜空には星がキラキラしている時間から川崎支部のなべさん、よっちマンさん、JUNさん、CHIEKOさんとペーラン。

ラジオ体操をしに健康体の方々が早朝からぞくぞく集まってくるサマは素晴らしいです。





















設定は4’30/kmの10kmでしたがラスト1kmから3分半ぐらいまでB-UPするなべさん、よっちマンさんには全く付いて行けませんでした。

朝焼けがとてもキレイで気持ちよかったです。











 

（写真はよっちマンさんよりいただきました。Thanks!）
 

ここにきて少しは走れるようになってきましたが、ウェイトや心拍数を見るとまだまだ。
今の状態でどの程度いけるのかを確認するためにもしっかり走って、メインの勝田にうまく繋げれるように今のベストを尽くしたいと思います。
 
 
目標はキロ4’35のペースで3’15ぐらいのゴールが出来ればいいなって思っています。
参加予定の方よろしくお願いします！