城内坂ロードレース

あの城内坂のコース

ウルトラは１０ｋｍ×１０本だったが

１本勝負の　「城内坂ロードレース」

走ってきました。




参加予定はしていなかったが


・当日エントリー

・たったの１，０００円

・ずっと気になっていた

・いい練習なる

・しかも前の晩、結構酔っぱらったのでイキオイで。

















会場へ行ってみると参加者は結構いて

予定していたゼッケンが足りなかったとか。




スタート後は下りが始まります

前日ややハードなことやったので脚の重いこと



このコースはきっつい坂が３つあります。

（ウルトラのときは２つだったけど、ラスト１ｋｍがコース変更でもうひとつ坂が）

坂は　大　中　　小

という感じで出てきますが

自分的には

大の大

大の中

大の並　（勾配１０度）





坂が恐いのか二日酔いなのか

序盤スピードに乗れなかったのが悔やむ。










２ｋｍ～４ｋｍ過ぎまでの「大の大」で相当へばりました。

それでも結構抜けたかな。


下りは別に苦手でもなかったはずが

息が上がってスピードが出ない。


７ｋｍから８ｋｍにかけてある　「大の中」

ウルトラの時は栗拾いした坂

やっぱりキツイ。


てっぺんからの下りは前のランナーを追走。

ラスト１ｋｍに出てきて　「大の並」

ずっと抜きつ抜かれつしていたランナーをここでと

猛烈ダッシュで１０度の勾配を上り

もう抜かれるかと

更に前のランナーを追走。


きつい坂も気分は東洋大の柏原選手

おりゃ～～。


４１’０９”２７　（２２位／１５０人以上？）


タイムだけ見るとここ数年にないヘボタイム。

でもこれ、自分の中では結構イケてます




  Start
  1km      3'48"50
  2km      8'02"84      4'14"34
  3km    12'44"12      4'41"28
  4km    18'31"65      5'47"53
  5km     22'29"42     3'57"77
  6km     26'02"10     3'32"68
  7km     30'09"85     4'07"75
  8km     34'15"35     4'05"50
  9km     37'43"68     3'28"33
  Goal     41'09"27     3'25"59


 

主役はこの子！

うまい酒飲めました。

この子のおかげで

ちょっと前に生まれたと思ったら結構可愛くなったりして…。






























初節句の姪っ子

いい顔ですわ！

（よだれとか、鼻水とか）




こんな顔見ながらつぶれるほど飲んじゃいました。




この子のおかげでみんなが集まり

いい気持ちになれるんだから

既にすごい力を発揮しています。





２０年経ったら知らんぷりされるんだろなぁ。

出来た脚

「脚作り」ってよく本とか載っているけど

出来た、出来上がった脚ってどんな？




























月間何キロ走ったら？

スクワット何回やったら？

何メートル登ったら？


その出来た脚になるんだろか…。





多分、目標によってその脚は異なるんだろうが

早く自分の理想の脚に近付きたい。







さて、次のレースに向けて５ｋｇの米をザックに押し込んだ。

トレラン用のザックはビッシビシ。


重っ～。。

これ担いで走る脚

あと数十日で作るのか？
























久々の、大好きなトレランレース

転勤もなく無事に参加できそうで

脚作りも始動開始です。

さくら市駅伝大会

さくら市のゆうゆうパークで行われた駅伝に参加してきました。

参加チームは３７チーム。

小学生も参加とあって距離は短いです。



　　　１区　１．８８ｋｍ
　　　２区　１．３８ｋｍ
　　　３区　１．３６ｋｍ
　　　４区　１．３５ｋｍ
　　　５区　１．７３ｋｍ
　　　６区　１．２９ｋｍ
　　　７区　１．４５ｋｍ


総距離は１０．４４ｋｍ





今回の目玉というのか、収穫というのか…。

さくら市在住の競歩オリンピック入賞者である山崎選手が参加してくれました。


山崎選手は全区間を1人

しかも競歩で



















間近で見る現役アスリートは迫力が違いました。

胴体が全て脚のような、腕もダイナミックに振り、キロ４分ペースで歩いています。


スゴイ

いや～感動！


サイン貰おうと思ったらゴール後は小学生大勢に囲まれてました。




さて肝心のレース

我がチーム「塩谷郡市医師会」

今年はズバリ優勝を狙っていました。


でも何だか他のチーム速そうな人がズラリと…。

結果は３位。

歴代優勝タイムより速かったのに…、悔しいです。




自分は７区、アンカーを走りました。

手持時計で５分０６秒


もう少しスピード出るかと思いきやなかなかうまくいかないものでした。

ゼッケンいいでしょ

 「禁煙は愛」　

 

続いて３２ｋｍ

昨日の練習後

「キロ４分半の３０ｋｍやるけど、どう？」

１人じゃ中々そんな練習出来ないし、でも今の自分はそのスピード走れるのか？



高根沢町  芳賀町の「かしの森公園」から

HONDAの工場の周りの８ｋｍ

途中では馬も応援してくれるコース。
























昨日の疲れもあるので

ペース走ではなく４分後半から周回毎に４分１５秒まで上げるビルドアップ予定でスタート。



















スタッ、スタッ、スタッ、スタッ

この地面を蹴る音

６名で走ると何だかレースの集団のような感じがします。



２周目から早くもキツくなってきました。


お馬さんの応援を受け粘る。


ペースアップの３周目

さらにペースアップの４周目


おォ～、久々に味わうこの辛さ、このキツさ…



平均心拍数は３周まで１４０だったのがどんどん上がる。

最後の坂では１８０オーバー。

ハァハァ。



久々の長い距離の追い込み。

脚の状態も良好。

思いっきり走れるっていいです。