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故障から約１ヶ月。思った以上に回復に時間がかかった。
当初は大したことないと思っていたが、病院で診察を受けた際「外脛骨障害」という診断を受け結構ヘコんだが、ここにきてようやく普通に走れるぐらい回復してきた。
ただ、今週末の草木湖マラソンでは無理をせず初秋の景色を楽しむような走りにするつもり。出走できるだけいいと思うことにして、この大会を契機に除々に調子を上げていきたいと思う。
走る以前は走ることがキツかったが、ここ１ヶ月は走れないことでキツかった。
外脛骨障害という障害はこの先ずっと付き合う障害であるが、走れなくなる訳でもなく、足底筋を鍛えることにより状態は良くなることが分かった。
足底筋の筋トレを今後はトレーニングメニューに入れていくことにした。
～足底筋の筋トレ～
タオルギャザーとよばれる運動。タオルを敷き、足趾を動かしてタオルをたぐり寄せる運動で結構効くらしい。
走る気満々で朝起きてみると げッ！雨。
小雨程度だったので軽く走ってみた。
ニューシューズの履き心地は良好。足の具合はまぁまぁだが走っていると気持ちがいい。もう少し走りたかったが気持ちを抑えて今日は終了。
故障してから３週間経つが、痛み（違和感）は抜けきれず慢性化している気がする。
ヨッシーの父さんのアドバイス通り、今後は無理しないで故障とうまく付き合うようにしたい。
キロ7分ペースで48分の早朝ラン。
故障の足底も多少の違和感は残るが、走れないストレスが増大、体重も増大したため、故障対応の新しいシューズを購入し、明日から走ることに。
購入したシューズはアシックス GT-2110 NEW YORK
厚底で重いが、クッション性がいい。
更にインソール。これが結構高い。
シューズにインソールを装着し、足を入れたら「ばっちり」。
足は「コレコレ！」って言っているようだった。
まるで登山靴でも履いているような、しっかりしたアーチのインソールを踏むと走りたい気がメキメキ湧いてきた。
明日から走るぞ！
恐らく喫煙者全員似たような思いをしてたはず。
それ以後10数年たばこを吸い続けた。
あれだけ体が拒否していたのに頭が吸いたくなる。
拒否していたはずのことはすっかりどこかに行き、たばこが生活の一部になり、年間10数万円ものたばこを買わされ、体調を悪くし、禁煙者の気分を害し、ボヤまでおこした。
というか吸わされていたんだろう。
食事の味がそのまま脳に伝わってくる。
走っても呼吸が楽になった。
何よりたばこの為生活が制限されなくなった。
たばこを吸ったり、買いに行く時間はもったいなく感じるようになる。
ようやく普通の人間に戻っていたのだ。
たばこを吸い続けるのは自分の意志ではなく、ニコチンが切れることによって吸いたくなることの仕組み（吸わされている）を喫煙者に気付いてもらいたい。
そこから自分の意志で卒煙してもらいたい。
「この国もたばこを売らない国になるように」そういう思いで。
「禁煙は愛」だんべ！
今年の初夏の出来事で貴重な体験でした。
痛みの原因 外頸骨
この骨周辺は常に圧痛があり、特にスキーの際には靴で擦れて痛い思いをしてました。何故他の人は痛くないのか？と、今の今まで不思議思っていたが、普通の人にはなく、１０人～１５人に１人の割合であるという喜ばしくない外頸骨。
いろいろ調べてみると困っている方は自分以外にも結構いるようです。
ただ私の場合は、学生の頃結構激しいスポーツをやってきたが気付かない程度なので、今後もあまり気にしないことにするが、一生付き合うことになるこの障害のことなのでこの際よく把握しておくことにしました。
休足も練習のうち。「目標サブスリー」のモチベーションだけは下がらないように気を付け、治療に専念です。