宮環ＬＳＤ

暑くなるか？
どうか？え～い走ったれ！

今日は宮環を使った周回のＬＳＤ。

9月になってから長距離を走っていないし、体のキレがいまいちなのでゆっくりじっくりＬＳＤ。
 

アキレス腱付着部に違和感が残るのであまりアップダウンがなく飽きのこないコースがいいかな、となれば宮環。


正式には宇都宮環状道路。
宇都宮市の外縁部を一周する環状道路で愛称が「みやかん」
距離は３４．４ｋｍ。山手線が３４．５ｋｍなのでだいたい同じ距離。
ウチから宮環まで片道２ｋｍあるので総走行距離は３８．４ｋｍ。
頻繁に信号があるが周回コースなのでおもしろい。

今日はスピードを抑えてフォームの確認を重視しながら。キロ7分～8分の心拍数は120ペースで走ることにする。
不快なスピードだ。気を緩めるとキロ5分までスピードが上がってしまう。

だがこのスピードが遅筋を鍛えるにはいいらしい。
骨盤の動きを意識しスピードを修正しながらゆっくり。

走り始めの6時前は天気くもり。太陽よ、現れるな！っと念力をかけながら走るが姿を現してしまった。あっという間に暑い！暑すぎる。
宮環にはマロニエ（栃の木）が沿道に植えられているが、とても日陰になるほどでもない。
ハイドレーションの水は温く、チューブにたまっている水は熱い気さえする。

20ｋｍ過ぎ、もう止めようかななど考えながら自販機で冷たいドリスポを飲むと復活。
何か分からないがこの暑さが心地よくなってきた。え、かえってヤバイぞ。落ち着け！パンを食べ体を休ませていると風が。
あぁ～、風がいい。風さえあれば大丈夫だと判断し、走り始める。
カンカン照りなのにシューズがビショビショ。大量の汗がシューズに浸み込んでいた。

東京から102ｋｍ地点の看板見っけ！ここから東京まで102kmか？再来週の城内坂ウルトラのコースより、東京まで走った方が楽かな？など考えながら走る。

沿道の栃の木から落ちた栃の実が結構落ちている。親子で袋を片手に集めている人もいたが食えるんだろうか？

長岡百穴を通過時は再度冷たいドリスポを飲みながらじっくり歩きながら穴を見る。
7世紀前半の古墳と言われているが、蜂の巣のように見える。

ここまでくればもう終盤。道路にある温度計は30℃。暑いなぁ、もうスピード出そうかな、いや、ん、抑えろ抑えろ、いや～暑い△％※■…。。。

なんてイロイロ考えていたら雨情陸橋到着。あらら、一周終わった。
ここからウチまではちょっとスピード上げ、ラスト500mは軽くクールダウン。

 

うん、いけるぞ！このスピードならアキレス腱も大丈夫のようだ
ウルトラまでもう一度ぐらい走っておきたい。


38.4ｋｍ　4’02”52　結局キロ7分のスローペースは無理だった

 

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尾瀬（御池～三条ノ滝～燧ケ岳～御池）

9/15（土）は尾瀬に行ってきました。（より詳しくはやまとそばさんのブログにて）

宇都宮4:15～御池7:00/7:15～上田代7:45～天神田代8:25～段吉新道分岐9:25～三条ノ滝10:00/10:15～平滑ノ滝11:00～温泉小屋11:15/25～温泉小屋道11:40～昼休憩13:30/45～柴安嵓15:35～俎嵓16:10/16:25～熊沢田代17:10～広沢田代17:50～御池18:30/18:50～宇都宮21:40

 

天気が気になっていたが晴男・晴女が集まった今回の山行は、いい天気の中「尾瀬の自然」を満喫出来ました。

燧裏林道は何故か人が少なく三条ノ滝まで出会った登山客は数人。

初の三条ノ滝。水量にはビックリ。一体尾瀬のどこにこんなに水が？ってぐらいの水量でした。（写真は載せてません）


燧への登山道は沢登り？ってぐらい水が多い。個人的にはすごく楽しかったが…、明らかに厳しい顔になりはじめた妻。。

先日の台風の被害だろうか倒木の下を潜ったり…、登り応えのある道を随分つめると初めて展望が…。

ガスがかかっていた視界に幕が開くように尾瀬ヶ原がババーンと。

展望があったのはその一瞬。ようやく柴安嵓到着。残念ながらガスがかかって何も見えない。
時間も時間なので急いで俎嵓へ。

時間はないがせっかくなので「乾～杯」なんてやっていると。
お！おおおおおおォォ！！

ガスが晴れ始めおまけにブロッケンまで（写真は載せてません）
す、すごい。一瞬にしてこれほどまでの景色が。

 

興奮しながら熊沢田代に向け下山。
熊沢田代はいい感じで葉紅葉がきれい。また秋の雲も何とも言えない。

ずっとココに居たいって感じになるが日が暮れだしたので下山を急ぐ。

御池に到着時にはすっかり暗くなりました。
よう遊んだ1日でした。





（あ、そうそう、パーティの皆さん、今回は初心者の妻がいてペースが遅くなり大変ご迷惑をおかけしました。疲労困憊で死んでいますがおかげさまで充実感いっぱいのようです。お世話になりました）






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雨上がり＆仕事上がり

今日は県北に出張。
朝はドシャ降りだったが昼には上がるとの予報。
で、空時間がありそうなのでシューズやらランニンググッズ一式とお風呂道具一式を朝急いで用意

予定通りの天気。
ANDいい具合で早めに仕事終了
最近アキレス腱に違和感が出ているのでトラックを走りたいと思い、大急ぎで車を飛ばし矢板運動公園へ。imaさんいるかな？なんて思いながら16:30到着。（こんな時間じゃいるわけないよな）




























誰もいないトラックを走ろうと思いきや。
な、何？？
先客がしっかり走っていました。

午前中の雨でぬかるんでいるし…。。先客もいるし…。。。

ロードにするべ。
という訳で県民の森方向へ走り出しました。
5月に満開だったりんご園のりんごはいい具合に実がなっていました（写真はありません）
ダムまで行けるかと思って走ってみたが日が…。。

街灯もないので7.5km地点で折り返し。
帰りは下りでスーイスイ（計15km）

でも、うまい水飲みたかったなぁ（うまい水が出ているところがあるんです）など考えていると、どんどん暗くなり始めた。
急げ～

運動公園に戻ると坂を走っているランナーと出会った。
軽く挨拶をした程度でしたが、自分以外に走っているランナーと会うと何かイイ。

着替えをしていると、たかはら山が夕日とともにキレイに見えるでは
普段と違う場所で走るっていいねぇ。

たかはらマラソンは2ヵ月後。
何かモチベーション上がるよなぁ！

しかし仕事道具よりランニング道具の方が多いとは…。何しに行っているのか



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3台（代）目

最近走っているときにはかかせないコレ。
音楽データが1Gも詰められる優れものだが…。

購入したのが4月なのに故障すること数回。

ブログでも紹介したように一度新品と換えるもらったのだが再度故障。

多分この夏、大量の汗をかいた際、器械に汗が入って故障しているのだろう。
酷使したからなぁ

アップルに連絡し、またまた換えてもらいました。
今度は大事に使わないと…。

なんせコイツがあると20kmや30kmなんてあっという間だからね

で、最近聞いているのがこのCD。
1990年代前半にヒットしたJーPOPのバラード/ラブソングを収録したコンピレーション。
「もう一度妻を口説こう」なんてコマーシャルのやつ。
口説くかは別にして懐かしい

カラオケボックスが出始めの90年代はじめ。
目当ての彼女を落とすぞ～！などいいながら、野郎同士で歌っていたよなぁ。

あ～、ホント懐かしい。あともう1曲分走りたいって感じです。






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ブロッケン（動画）

見えるかな？？

せっかく動画撮ったから…。
何とかブログにアップ出来ないものか、と色々いじること数日。

考えると出来ちゃうモンですね

でも果たして見えているのか？？？

先日見たブロッケンの動画です。



（ブログっていろいろ出来るんだなぁ）